Antes de ejercitarte descarga la apps que mide presión cardíaca ;ha evitado muertes

Instant Heart Rate, una aplicación gratis que mide el ritmo o pulsaciones del corazón usando la cámara del teléfono o dispositivo, para conocer y monitorear nuestro estado de salud y optimizar la forma de hacer deportes y ejercicios físicos.

Hay aplicaciones que además de ser curiosas e increíbles son de mucha utilidad.
Queremos mencionar en este post a "Instant Heart Rate" una aplicación disponible para iOS y Android, que nos permite tomar nuestro pulso usando un teléfono celular o tableta que tenga una cámara integrada.

Para eso la aplicación emplea una técnica similar a la que usan los oxímetros médicos de pulso.
Instant Heart Rate, que traducido significa algo como "Frecuencia cardiaca en tiempo real", nos permite hacer un seguimiento de nuestro estado físico y de salud.

Además es especialmente útil para optimizar nuestra forma de hacer deportes y ejercicios ya sea por entretenimiento, si lo hacemos para bajar de peso o para mantenernos en forma.

Con la aplicación y la información que se indica más abajo podemos determinar exactamente si nuestra frecuencia cardiaca corresponde a nuestra edad y a la intensidad de los ejercicios físicos que estamos realizando y si está dentro de los límites aceptables.

La aplicación Instant Heart Rate está en inglés, pero en este post se describe cómo usarla y cómo manejar toda la información de acuerdo a nuestro estado de salud, nuestra edad y la actividad física que realizamos.

La prueba siempre se debe realizar sentado y en estado de reposo.
Sigue los siguientes pasos.

1- Abre la aplicación.

2- Presiona el botón central "Measure".

3- Sitúa la yema del dedo índice suavemente sobre el lente de la cámara.
Si el dispositivo no posee flash se debe hacer en un lugar bien iluminado.
En caso de poseer flash parte del dedo debe estar sobre él, para que la luz se difumine a través del dedo.

4- Espera unos segundos a que termine el análisis.

La información es un número seguido de BPM, son las pulsaciones por minuto.
De hacer varias pruebas consecutivas se podrán consultar los resultados en la pestaña "History" (Historial).

En las preferencias de la aplicación (Settings), podemos activar opciones adicionales para mostrar más información, aunque consumen más recursos del dispositivo.

¿Qué es la frecuencia cardíaca y para que conocerla?

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por minuto.
En cada persona es diferente, además depende de factores como la edad, el sexo, el estado físico, emocional, etc.

Una persona sana en reposo tiene el pulso en el rango 60-100.
Durante el ejercicio físico puede subir a 150-200.
Durante el sueño puede estar en el rango 40-60.

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¿Para qué usar Instant Heart Rate?

Podemos usar la aplicación con dos objetivos:
1- Chequear si nuestra frecuencia en reposo corresponde a nuestros hábitos y salud.

2- Comprobar al hacer ejercicio si nos estamos excediendo y sobrecargando nuestro organismo de forma peligrosa y conocer la zona adecuada.

Para esta segunda opción debemos calcular previamente la frecuencia cardiaca máxima que nos corresponde según nuestra edad y sexo.